Salada de Frutas Especial
Publicado por Guloso e Saudável há 3 anos •
8 comentários
Todo mundo já acordou alguma dia com um baita vontade de comer alguma coisa doce. Porque não preparar uma salada frutas? Uma opção muito nutritiva, rica em vitaminas, sais minerais e com baixas calorias.
Podemos observar que mesmo com o leite condensado, ainda sim dá baixas calorias por porção de 200 gramas, por conta dele ser light.
A salada de frutas além de ser uma opção bastante refrescante. E você pode comer sem peso na consciência! Pode ser adaptada com as frutas que mais lhe agradarem. Para mim, o problemas é que quase todas as frutas me agradam (rsrsrs). Mas, quando fiz essa saladinha, essas eram as frutas que eu estava mais desejando. O que vocês acharam?
Salada de Frutas Especial
| Categorias: | Doces e sobremesas, Saladas |
| Autores: | Guloso e Saudável |
| Rendimento: | 6 porções |
| Tempo de preparo: | 5 minutos |
| Tempo total de preparo: | 5 minutos |
| Grau de dificuldade: | Fácil |
| Comida: | Brasileira |
| Porção: | 200 gramas |
Ingredientes
- 200 gramas: Leite condensado light;
- 100 mililitros: Suco de limão natural;
- 2 unidades: Laranja;
- 3 unidades: Kiwi;
- 7 unidades: Morangos;
- 2 unidades: Manga;
- 1 colher de sopa: Limão raspa.
Modo de preparo
- Higienize as frutas, descasque-as e pique-as bem.
- Misture o leite condensado light com o suco e as raspas de limão até obter um creme com consistência.
- Distribua o creme de limão em taças e enfeite com as frutas picadas.
- Sirva a salada de frutas gelada.
Valores nutricionais por porção
| Açúcar: | 36,7 g | Água: | 173,6 g |
| Alpha-caroteno: | 15,7 μg | Beta-caroteno: | 328 μg |
| Cálcio: | 140 mg | Calorias: | 205 kcal |
| Carboidratos: | 43,2 g | Colesterol: | 11,3 mg |
| Ferro: | 0,4 mg | Fibras totais: | 4,1 g |
| Fósforo: | 118 mg | Gorduras: | 3,4 g |
| Gorduras monoinsaturadas: | 0,9 g | Gorduras poliinsaturadas: | 0,3 g |
| Gorduras saturadas: | 1,9 g | Magnésio: | 30 mg |
| Potássio: | 484,8 mg | Proteína: | 4,1 g |
| Selênio: | 5,8 μg | Sódio: | 45,1 mg |
| Vitamina A: | 2.498,3 IU | Vitamina C: | 103,1 mg |
| Vitamina E: | 1,4 g | Vitamina K: | 17,5 μg |
Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.
Hummmm…. Que ideia legal das raspinhas de limão, adorei essa novidade! Beijoosss