A receita saudável de hoje é o suco de mamão com laranja chama a atenção pela beleza da cor, muito atrativa e imagina-se ser uma bebida deliciosa, tal como é.

O suco de mamão possui ingredientes de fácil acesso, é muito econômico, simples e rápido de preparar, bastam 5 minutinhos e pode ingerir este concentrado de sabor e saúde.

Também o suco de mamão é muito nutritivo, contêm vitaminas A, C e complexo B, também sais minerais, tais como: ferro, cálcio e fósforo e auxilia no processo digestivo devido à papaína.

Receita de Suco de Mamão com Laranja

 

Suco de Mamão com Laranja

Categorias: Bebidas, Liquidificador
Autores: Guloso e Saudável
Rendimento: 4 porções
Tempo de preparo: 5 minutos
Tempo total de preparo: 5 minutos
Grau de dificuldade: Fácil
Comida: Brasileira
Porção: 300 ml

Ingredientes

  • 1 copo de suco de laranja natural;
  • 4 fatias de mamão formosa;
  • 1 colher de sopa de açúcar light;
  • 2 copos de água gelada.

Modo de preparo

  1. Higienize as frutas.
  2. Tire a casca do mamão e pique, bata no liquidificador a água, 2 pedras de gelo e o açúcar.
  3. Desligue o liquidificador e acrescente o suco de laranja.
  4. Sirva o suco de mamão com laranja gelado, consuma imediatamente.

Obs. Os sucos de frutas naturais tal como o suco de mamão, após prontos perdem rapidamente os seus nutrientes.

Valores nutricionais por porção

Açúcar: 10,9 g Alpha-caroteno: 3,6 μg
Beta-caroteno: 295,8 μg Cálcio: 33 mg
Calorias: 81 kcal Carboidratos: 16,1 g
Colesterol: 0 mg Ferro: 0,2 mg
Fibras totais: 1,9 g Fósforo: 15,2 mg
Gorduras: 0,3 g Gorduras monoinsaturadas: 0,1 g
Gorduras poliinsaturadas: 0,1 g Gorduras saturadas: 0,1 g
Magnésio: 17,8 mg Potássio: 377 mg
Proteína: 1 g Sódio: 6 mg
Vitamina A: 1.214 IU Vitamina C: 91,8 mg
Vitamina E: 0,8 g Vitamina K: 2,7 μg

Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.

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